Поиск по сайту
Мы ВКонтакте

Диета при кормлении новорожденных грудью. От чего сыпит детей?

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Диета при кормлении новорожденных

Диета при кормлении новорожденных

У любой новоиспечённой мамочки сразу появляются вопросы при слове диета. Конечно, они не связаны с восстановлением фигуры, так как в первую очередь речь идет о здоровье и реакции крохи на продукты. Диета при кормлении новорождённых просто необходима и многие с этим согласны. Не стоит думать, что рацион кормящей женщины скуден и невкусен, можно подобрать продукты так, что меню будет по вкусу не только малышу, но и вам.

Диету можно охарактеризовать, как просто переход на здоровое питание, потому что есть можно практически все просто в нужных пропорциях, в плавной последовательности введения. Вводить новые продукты нужно постепенно, в это время следует пристально наблюдать за стулом и кожной реакцией новорождённого. В первые месяцы жизни маме нужно питаться только варёными или пареными блюдами, потому что в столь раннем возрасте кишечник ребёнка не нормализовал полностью микрофлору, если не следовать совету, то крохе может быть не сладко, могут мучить колики и отрыжка.

Уделите внимание нежирному мясу, постному хлебу и пареным овощам. Со временем рацион нужно пополнять новыми введениями. Так ваше меню будет становиться все сложнее и сложнее вплоть до шоколада. Не рекомендуется на ранних порах употреблять консерванты, закрутки и алкоголь. После того, как вы посидите на такой диете, то увидите изменения в себе, потому что здоровое питание всегда идёт на пользу.

Какая диета будет оптимальной?

Сегодня таких диет уйма, и какую из них выбрать, решать только вам. Можно опираясь на мнения и советы других составить свою диету исходя из индивидуальных особенностей. Диета при кормление грудным молоком подбирается только индивидуально. Все организмы разные, поэтому не стоит ровнять себя с остальными людьми, слушайте свой организм и по возможности придерживайтесь разумной диеты на протяжении 3-4 месяцев. Ваш ослабший после родов организм за счёт правильного рациона быстрее придёт в норму.

Рекомендации по диете для кормящих мам:

  • Из меню следует вычеркнуть бобовые изделия, которые вызывают газы, также сюда можно отнести огурцы, капусту, груши и виноград.
  • Остерегайтесь или вовсе исключите продукты вызывающие аллергию, ими могут быть клубника и малина, цитрусовые и тропические плоды, некоторые виды рыб и шоколад. Если терпения нет, то пробуйте вводить один новый продукт раз в три дня, за это время понаблюдайте за реакцией на введение.
  • Не ешьте чеснок и лук, так как они меняют вкус молока, и малыш просто может бросить грудь.
  • Кушайте подущённый хлеб в умеренных количествах.
  • Забудьте о сыром, жареном, копченом и остром.
  • Уберите полуфабрикаты подальше.
  • Откажитесь от грибов, колбасы и майонеза.
  • Пейте жидкость в неограниченном количестве.
  • Питьевой режим. То есть за сутки вы должны выпивать более 2-х литров жидкости в виде воды, морса, чая, компота или разрешённого сока.
  • Если вы курите, то от пагубной привычки нужно избавиться. Нельзя пить алкоголь и напитки где есть кофеин.

Помните, что от того как вы построите свою диету зависит качество и питательность молока. Основные три цели, которые вы добьётесь в конце, будут – красивое тело, восстановленный иммунитет и качественное питание крохи. Бывают случаи, что мамочки слушают кучу советов и не зная нужной диеты доходят до абсурда. Они сидят на печенье и гречке. Найти золотую середину в этом деле не просто, особенно если вы беременны в первый раз.

В других странах понятие «диета» нет, потому что врачи просто советуют родителям вести здоровый образ жизни и питаться соответственно. Питаться нужно часто, но по чуть-чуть. Не нужно взвешивать каждый съеденный грамм, просто слушайте своё тело. Ваш организм подскажет вам, какие продукты нужны ему в этот момент. Но это не значит, что если вам хочется шоколада, то нужно идти его есть, имеется в виду только то, что можно из разрешенных продуктов.

к содержанию ↑

Убираем из рациона продукты, находящиеся в группе риска

Инородный белок может без труда попасть в молоко к крохе, поэтому если у кого-то из родителей есть аллергические реакции вполне возможно они будут и у малыша. Лидирующие позиции в списке аллергенов занимает коровье молоко, альтернативной заменой ему выступают кисломолочные продукты.

Продукты, на которые может выступить аллергическая реакция:

  • Фрукты и овощи красного окраса;
  • яйца;
  • консерванты;
  • некоторые морепродукты;
  • кофе, шоколад, и все продукты, имеющие в составе какао;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • красная рыба;
  • мед.

Вовсе не значит, что выше перечисленные продукты употреблять в пищу категорически нельзя, можно, но только в очень малых количествах. Например, если вы сорвёте со своего огорода клубничку, зная, что она без пестицидов, то ее съесть, можно уверено.

Продукты вызывающие чрезмерное газообразование

У новорождённого только начинает формироваться внутренняя микрофлора, поэтому часто у него возникает кишечная колика. Организм незнаком со многими веществами и естественно отвергает их. Правильное питание при грудном вскармливании поможет крохе лучше адаптироваться и привыкнуть к неизведанному. Для начала, чтобы не мучать малыша, в первые месяцы стоит ограничить свой рацион на некоторые продукты:

  • бобы (горох, чечевица и т.д.);
  • свежая капуста;
  • лук;
  • свежих яблок;
  • перец;
  • ржаной хлеб;
  • огурец.

Продукты, изменяющие вкус молока

Список включает в себя:

  • приправы, которые мы добавляем в пищу;
  • лук, чеснок;

Злаки и травы

Некоторые крупы, такие как (рожь, пшеница, ячмень) содержат глютен, это вещество опасно для некоторых предрасположенных малышей. Происходит реакция, которая воспаляет стенки тонкой кишки. Заболевание именуется как целиакия. Чтобы избежать такого лучше есть безглютенные каши (рис, гречка).

Сегодня многие женщины прибегают к помощи чаёв, которые увеличивают лактацию. Не стоит забывать, что многие из них опасны для здоровья, всегда смотрите и узнавайте о продукте, который вы употребляете.  Мы приведём некоторые травы и их нежелательные свойства:

  1. Ромашка, шалфей, хмель и листья грецкого ореха – подавляют выработку молока.
  2. Боярышник – понижает давление.
  3. Донник – подавляет свертывание крови.
  4. Женьшень – вызывает боли в груди и приводит к бессоннице.
Полезно знать:  Со скольки лет можно начинать давать какао детям

Рассеиваем мифы

Есть выражение, что «кормящая женщина должна питаться за двоих». Фраза эта не совсем точная, потому что малыш еще совсем мал и забирает у вас только 500 калорий. Поэтому можно питаться как при беременности, если вам хочется, ешьте, но только полезные продукты. Если вы хотите есть ночью, то не изнуряйте себя. Не бойтесь, на количестве молока это никак не сказывается.

Не влияет на это и количество выпитой жидкости. За выработку молока отвечают исключительно гормоны. Пейте вдоволь, так как ограничение, может вылиться в обезвоживание.

 «Чтобы было питательным молоко, ешьте жирную пищу».

Это полная чушь, хотите чтобы ваше молоко было более жирным держите малыша у груди до победного. Когда ребенок высасывает все молоко, приливается более жирное. Переднее молоко, как известно просто утоляет жажду, а идущее после него вторичное молоко, гораздо питательней и сытней.

 «У младенца появилась сыпь – наверно мама что-то съела».

Это не всегда так, потому что реакция может выступить абсолютно на все и не стоит сразу грешить на продукты. Например, сыпь может спровоцировать порошок, шерсть животных, потница или водопроводная вода.

 «Во время кормления нельзя есть сладкое».

Это не правда, потому что сахар очень нужен для выработки углеводов. Может быть, впервые месяцы сладкое принимать следует мало, но со временем проблема уходит. На первых парах можно довольствоваться пастилой или печеньем.

«Не ешьте капусту, огурцы, хлеб…».

Стоит вопрос, почему белокочанную капусту не рекомендуется употреблять и что влияет на газообразование. Капуста богата клетчаткой, но, к сожалению, она не принимается организмом и выходит с калом наружу. Тоже самый процесс происходит и с ржаным хлебом. Вреда организму клетчатка не приносит, так как тот даже не может ее расщепить. Следовательно, влияние на молоко не происходит.

 «Если мама вегетарианка, значит ребенок, лишен определенных витаминов».

Нет и это выражение ошибочно, так как люди с таким наклоном включают в свой рацион много белковой пищи, которая есть в бобовой пище. Кроме того можно есть пророщенные злаки, они богаты витаминами и способны противостоять мясу. Жиры идут из оливкового и подсолнечного масла. Что касается кальция, то его много в таких продуктах:

  • Зелени (лук, укроп, петрушка);
  • Миндаль и грецкий орехи;
  • Капуста и шпинат;
  • Свекла, морковь, тыква;

Если так посмотреть, то растительная пища в полной мере способна дать нужные витамины, кроме одного – В12. В таком случае матеря, вегетарианки, могут найти недостающие витамины в аптеках. Грудное вскармливание, это не только здоровый малыш, но и польза вашему семейству, потому что мама, севшая на диету, может перевести на здоровый рацион всех членов семьи.

Кажется все просто и ясно как белый день, но в голове ещё не всё уложилось на свои места, хочется конкретики.

Если вы не можете удержаться от  «запретного плода – то есть, тянет на цитрус или еще что-то. Нужно вводить новый продукт осторожно и по маленьким порциям. Не ставьте табу, а ешьте по чуть-чуть. Главное в этом деле и свой организм слушать и пристально следить за реакцией новорожденного.  Если после вашей первой пробы реакции не последовало, то съешьте еще порцию уже больше. Если в течение двух недель реакции так и не было, то значит, крохе по нраву такой продукт и отвержения не будет. Помните, что ни стоит зря забивать голову запретами, в этом деле главное знать меру.

к содержанию ↑

Кожные сыпи при грудном вскармливание

Если вы не сидели на диете и тут у крохи появились тревожные симптомы, то есть не слегка розоватые щеки, а реальные кожные проблемы, то срочно нужно садиться на диету. Есть белые и зеленые овощи, фрукты и безглютеновые злаки. Продукты, разрешенные при грудном вскармливании, имеют большое разнообразие, поэтому резкий переход на диету мама не заметит. Те кто сильно мнителен и впадает в панику при виде красной точки, стоит набраться терпения и в течении двух недель исключать подозрительные продукты. Если вы сидите на макаронах, а у крохи не прошла сыпь, то значит дело не в питании. Важно знать, что если мама страдает гастритом или у нее проблемы с желчным пузырем, то это отражается и на общем состоянии новорожденного. Нужно отметить, что частая нервозность влияет на здоровье куда пагубней, чем питание.

Что изменяется в организме при неправильном питании

Правильное питание при грудном вскармливанииБезусловно, кормление грудью дает отголоски не только в развитие ребенка, но и состояние матери. В то время, когда материнское молоко является самым лучшим питанием для малыша, женщина получает обратную сторону процесса. Природа распорядилась так, что с начала беременности, если с пищей ребенку поступает мало витаминов и питательных веществ он забирает их из материнских запасов. Все что требуется, это большой запас кальция, жирные кислоты, белки и жирорастворимые витамины группы В и 1 литр жидкости.

Когда чего-то из этого списка не хватает, то организм матери начинает страдать от морщин, шелушения кожи, потери зубов и выпадения волос. Нездоровый внешний вид – это большая угроза, нужно пить витамины и есть правильную пищу. Нехватка жиров плохо сказывается на печени и приводит к забиванию сосудов кровяными клетками. Недостаток животных белков влияет на иммунитет, который и без того ослаблен пережитым родовым стрессом.

Женщина будет легко уязвима вирусным заболеваниям и простуде. Большое значение имеет нехватка калия, она снижает работу сердца, мышц, кишечника и почек. Симптомы будут проявляться в виде запоров, недомогания, слабости и отеков. Нехватка магния доставляет плохой сон, который без труда выльется в депрессию. Отбор кальция приведет к тому, что зубы будут крошиться, эмаль темнеть, а пломбы легко выпадать. Чтобы вы не волновались о таких последствиях, следует знать, что можно кушать во время кормления новорожденного.

к содержанию ↑

Что можно есть при кормлении новорожденного список:

  1. Крупы. Содержат витамин В и клетчатку. Следует, есть злаки в виде каш и супов и пудингов. Самые ценные из них на этот период — гречневая, овсяная, кукурузная, пшенная и рисовая крупа. Они заряжают энергией и благотворно отражаются на пищеварительном тракте.
  2. Продукты, поддерживающие хорошую микрофлору кишечника — кефир, сметана, простокваша, йогурт и бананы. Они поддерживают иммунитет и выводят токсины. Устраняют запоры и наделяют организм витамином К и В.В.
  3. Овощи в любом виде. Богата витаминами цветная капуста, брокколи, репа, кабачок и тыква. С их помощью у вас нормализуется стул, а организм насытится минеральными элементами и растительными белками.
  4. Морская и речная рыба – наделена фосфором, йодом, витамином А и Д. К сожалению очень часто на этот продукт появляется аллергия, поэтому следует употреблять его в пищу маленькими порциями не реже 2-х раз в неделю.
  5. Перепелиные или куриные яйца– вызывают аллергию, употреблять можно в небольших количествах. Богаты минеральными веществами и очень полезны.
  6. Молочные продукты: творог, масло, сыр, молоко. Из них мы получаем углеводы, белки и легко усвояемые жиры.
  7. Нежирное мясо: крольчатина, курица, телятина и свинина. Мясо дарит нам железо и белок.
  8. Свежевыжатые соки, компоты и морсы.
  9. Растительное масло. Наиболее полезными является льняное и оливковое масло. В них в избытке жирные кислоты и витамин Е.
  10. Ягоды и фрукты.Они гораздо полезнее сахара, потому что содержат медленную клетчатку. Ешьте яблоки, вишню и смородину – они славятся высоким содержанием железа.
  11. Мед (богат кальцием и витаминами) – есть можно с 3 месяцев.
  12. Макароны в малых количествах.
  13. Хлеб. В рацион можно постепенно включать хлеб с отрубями и хлеб белый. Рекомендуется, есть его в немного сухом виде.
  14. Орехи, за исключением арахиса и фисташек.
  15. Зелень и пряности, самые распространенные – укроп, петрушка, базилик, их можно начинать есть с рождения, а вот чабрец, мяту, базилик и эстрагон только с 3 месяцев.
Полезно знать:  Банан от кашля рецепты ребенку для здоровья
к содержанию ↑
Какие овощи можно при грудном вскармливании

Давайте разберем более подробно, какие овощи можно при грудном вскармливании, потому что они в питании играют не последнюю роль. Самые полезные из них, это те, что попадают с собственной грядки на стол. Они не содержат нитратов, химии и вредных веществ. Самыми распространенными овощами считаются:

  • Картофель – содержит аминокислоту и тиамин.
  • Кабачки – источник витамина А и меди.
  • Капуста – имеет фолиевую кислоту и витамин С.
  • Морковь
  • Помидоры — богаты железом, кальцием, витаминов B6 и С и цинком.
  • Перец — содержит калий и витамин А, кроме того в нем есть рутин, который укрепляет капилляры.
  • Тыква
  • Свекла
  • Сельдерей – переполнен каротином и витаминами Е и В.
  • Огурцы – содержат йод, нужный для щитовидной железы.

Что касается их употребления, то мнения специалистов расходятся. Одни говорят, что нужно съедать 7 овощей каждый день, другие утверждают, что овощи должны составлять четвертую часть всего дневного рациона. Есть еще третья версия, которая гласит употреблять 700 г овощей в день. Определится на версии, вы должны сами исходя из ваших возможностей и предпочтений.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Практически каждая мама знает, что после родов, для поддержания хорошего кормления не менее важны фрукты. Но не все знают, то, что полезно матери может навредить малышу. Порой даже самый зрелый и вкусный плод может привести к тяжелым последствиям. Давайте рассмотрим, какие фрукты можно при грудном вскармливании.

Кушаем по сезону.

Когда на улице стоит зима, вокруг непогода, а на прилавках красуются свежие и заманчивые плоды, которые способны напомнить нам лето – это самый опасный период. Не все так хорошо, как заманчиво, если в это время такие фрукты не растут естественным путем, то значит, они выращены искусственно на различных удобрениях или привезены к нам из за рубежа. Есть такую смесь очень опасно, подумайте сами, смогут ли фрукты при долгой транспортировке сохранить свой первозданный вид?

Естественно нет, для долгого хранения их обрабатывают специальными веществами. Если есть, ни по сезону не рекомендуется даже взрослым, то кормящим матерям с ослабленным организмом это вообще противопоказано. Доказано, что организм гораздо лучше принимает фрукты, растущие в проживаемом регионе. По возможности ешьте закрутки, хоть в них не так много сохранилось витаминов, но все же они есть.

Польза фруктов при кормлении грудью

Чтобы поддерживать ослабленный организм, мамочка должна получать в день 200-300 грамм фруктов или их сок. Это небольшое количество способно поддерживать витаминный баланс. Вы можете есть:

  • яблоки – просто кладезь витаминов они богаты не только железом, но и кальцием, йодом и магнием. Чтобы избежать вздутие живота у крохи их рекомендуют, есть в запеченном виде.
  • Абрикос – насыщен микроэлементами и множеством витаминов. Благодаря наличию бета-кератина полноценно поддерживает иммунную систему организма.
  • Груша – содержит много микроэлементов, а самое главное фолиеву кислоту, пектин и клетчатку. Употреблять её стоит по чуть-чуть, так как она вызывает колики и вздутие.
  • Персик – улучшает настроение и подавляет стрессы у матери.
  • Банан – хоть он растёт в жарких странах, его смело можно кушать, потому что он дает много энергии и насыщен калием.
  • Слива – помогает при запорах, потому что наделена слабительным эффектом. Кроме этого она богата витаминами. Если вы не знаете, где ее приобрести, то загляните в детские отделы питания. Она бывает в виде пюре или джема.
  • Ягоды (смородина, черешня, вишня, крыжовник.) – источник антиоксидантов и витаминов, как правило содержат витамин С и противостоят простуде.

Зная свойства фруктов, вы может помочь своему организму быстрей восстановится после родов, а малыша обеспечить всеми нужными питательными веществами необходимыми для полноценного развития и роста.

Вопросы и ответы.

Рассмотрим остальные продукты, которые так интересуют молодых мам. И первым в списке стоят грецкие орехи. Давайте разберем можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Зрелые орехи сполна насыщены жирами, белком и микроэлементами, кроме того в них содержится:

  1. линоленовая, олеиновая и линолевая кислота;
  2. Аминокислоты – аргинин, аланин, цитстин, валин, глютатион и аспарагеновая кислота;
  3. витамины А, К, В, С,РР, и Е;
  4. йод, калий, фосфор, цинк, магний, сера, фтор, медь, стронций, кобальт и никель;
  5. эфирные масла;
  6. хиноны;
  7. дубильные вещества;
  8. каротинойды.
Полезно знать:  Творожная запеканка рецепт с фото пошагово, в духовке с манкой, как в детском саду

Грецкие орехи из всех видов считаются самыми полезными. Они выступают как очень калорийный продукт, но, к сожалению, в них нет углеводов. Если их есть, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Однако стоит помнить об аллергических реакциях на эфирные масла содержащиеся в орехах. Есть можно, но только в очень малых количествах. Кроме того стоит внимательно смотреть, нет ли внутри плесени, потому что этот микроорганизм выделяет серные яды, способные развить в организме рак. Вводит орехи в рацион нужно крайне осторожно. Несмотря на всю свою опасность, они благотворно воздействуют:

  • выводят шлаки
  • улучшают работу сердечнососудистой системы
  • убирают усталость
  • защищают от радиаций
  • устраняют депрессию
  • дают положительный эффект на волосы, зубы и кожу
  • улучшают память
  • обладают мочегонным действием
  • является хорошим средством от мастопатии

Пиво.

Другой процент мамочек волнует вопрос о том, что можно ли пиво при грудном вскармливании? Есть мнение, что оно якобы повышает лактацию — оно ошибочно. Употреблять пиво можно, по крайней мере, речь о категорическом запрете не идет. Пиво изготавливают только из естественных компонентов, таких как хмель, ячмень и пивные дрожжи. В нем есть витамин В, но минус – это присутствие алкогольного опьянения. Если вам очень хочется, то выпить его можно, но только чтобы утолить внутреннее желание. Потому что если принять 250 мл., то 6% алкоголя через время попадет в молоко. Выход можно найти в безалкогольном пиве, его можно пить до 500 мл. и крохе это ничем не навредит. Несколько советов:

  1. Малыша нужно кормить за 1-1,5 часа до и после питья пива.
  2. Учтите, чем меньше вес, тем медленнее выходит алкоголь.
  3. Не употребляйте пиво, если сразу пьянеете.
  4. Не употребляйте пиво, пока малышу не исполнилось 3 месяцев, так как в это время его пищеварительная система очень слаба и неспособна различать опасные ферменты.

Молоко.

Можно ли молоко при грудном вскармливании? Этот продукт с давних пор активно используется человеком. Он словно огромный кладезь питательных веществ.  В нем содержится много ценных минералов и кислот. Несмотря на все свое богатство, это продукт употреблять не рекомендуется, потому что он вызывает аллергию. Вводить молоко в рацион грудничка стоит постепенно.

Пейте его в очень маленьких дозах и следите за реакцией крохи. Но, несмотря на все положительные качества данного продукта, многим женщинам его нельзя употреблять. Коровье молоко является сильным аллергеном, и у грудных детей такая реакция проявляется сегодня все чаще. Вводить такой продукт необходимо постепенно, чтобы не навредить грудничку.

Аллергическая реакция связана с тем, что при попадании молока в организм активно развиваются антитела. Их раздражает белок – казеин. В итоге появляется иммуноглобулин, который переходит в грудное молоко и попадает в организм новорожденного. Иммунная система ребенка не принимает его – отсюда и возникает сыпь с покраснениями. Если у ребенка нет на молоко аллергии, то его можно употреблять исходя из правил:

  • Начинать пить его стоит с одной ложки, увеличивая до стакана;
  • Пить стакан сразу нельзя, нужно разделить его на несколько приемов;
  • Смешивайте с чаем, пюре, кашей или другой пищей.

Сгущенное молоко.

Можно ли сгущенку при грудном вскармливании? – этот вопрос появляется на форумах довольно часто. А, как правило, сладкое в больших количествах есть при кормлении грудью нельзя. Диетологи настоятельно советуют не злоупотреблять сгущёнкой, потому что она содержит очень большое количество сахара. Если очень хочется, то съесть можно всего пару чайных ложек, если превысить дозу, то можно нанести вред малышу. Кроме большого содержания сахара, сгущенное молоко, очень жирное и калорийное. Также хочется отметить, что на лактацию сгущенка не влияет. Это все миф придуманный сладкоежками. 

Морепродукты.

Какую рыбу можно при грудном вскармливании? Рыба всегда должна входить в рацион, так как она несет огромную пользу и отвечает за правильное построение скелета ребенка. По своей ценности она не уступает мясу. Она наделена аминокислотами, жирами и белками. Важно знать какую рыбу есть можно, а какую нет, потому что некоторые виды рыб вызывают сильнейшую аллергическую реакцию. Обратите внимание на эти виды, их есть можно:

  1. Рыба с белым мясом – минтай, окунь, карп, треска и салака.
  2. Речная рыба не вызывающая реакций – окунь, налим, лещ, щука и форель.

Все остальные виды рыб опасны, включая скумбрию, селедку и красную рыбу.

Примерное дневное меню кормящей мамы

В завершении, хочется описать примерный суточный рацион для мам в период кормления грудью:

  • Простокваша, кефир, ряженка – до 0,5 л.
  • Творог -150 гр.
  • Рыба -50 гр.
  • Масло сливочное – 20 гр.
  • Мясо – до 150гр.
  • Сыр – 10 гр.
  • Крупы, макароны – до 70 гр.
  • Сметана –до 50 гр.
  • Хлеб – 50 гр.
  • Яйцо – половинка одного продукта, если перепелиное, то 2 шт.
  • Овощи –до 0,5 кг.
  • Сахар – до 30 гр.
  • Картофель – до 150гр.
  • Фрукты или сок – 200гр
  • Чай, вода, компоты – от 2-х литров.

Из списка видно, что рацион кормящей матери ничем не отличается от рациона беременной женщины. Составьте для себя индивидуальный план питания исходя из советов. Помните, что в этом деле главное не допускать излишеств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Опросы

Сколько лет вашему ребенку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...